하늘자전거는 몸만 누울 수 있다면 언제 어디서나 간단하게 할 수 있는 하체&복부를 자극하는 운동인데요.
다들 아시다시피 하늘자전거는 바닥에 등을 대고 누운 다음 다리를 들고 자전거 페달을 밟듯이 오른쪽 왼쪽 번갈아가며 굴려주면 되는 운동입니다.
별다른 도구 없이 간편하게 할 수 있는 운동이며, 10분 정도 하늘자전거를 타게 되면 약 40kcal 정도 소비됩니다.
하늘자전거 효과 3가지 간단하게 알아보겠습니다.
▶하체와 복부에 많은 자극이 되기 때문에 다이어트 및 근력 강화 효과가 있습니다.
▶가스 배출 및 변비 예방에 도움이 됩니다.
▶다리 부기 완화 효과가 있습니다.
하늘자전거는 집에서 간단하게 할 수 있는 운동이기 때문에 집에서 가만히 누워있을 때 한 번씩 해보시면 좋을 것 같습니다.^^