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오메가-3는 지방산의 한 종류로, 이상지질혈증 치료 또는 지방질 공급에 사용되는 약물로 건강이 좋은 영양제 하면 떠오르는 것 중 하나일만큼 대중적인 영양제이기도 합니다. 

우리 몸에 오메가3가 부족하게 되면 고지혈증, 만성피로 등의 건강상 문제가 발생할 수 있기 때문에 건강을 위해 오메가3를 보충해주는 것이 좋은데요. 

그래서 오늘은 오메가 3 효능 및부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 먼저 오메가 3 효능 및 부작용 중 효능에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 

평소 pc와 스마트폰에 많이 노출되다보니 안구건조증으로 고생하는 분들도 많이 늘어났는데요. 오메가3 지방산의 보충이 안구건조증 개선에 효과가 있는 것으로 알려졌습니다. 반대로 오메가3 지방산을 충분히 섭취하지 않으면 망막의 기능이 떨어질 수 있다고하니 주의하시기 바랍니다. 

오메가3는 혈관이 쉽게 수축하는 겨울에 특히 먹어줘야하는 영양제입니다. 또한 오메가3는 체내에서 합성하지 못해 외부음식을 통해 섭취해야하는데 일반적인 식단으로는 하루권장량을 채우기 힘들기 때문에 영양제로 섭취하는 것을 추천하는데요. 

오메가3는 혈관을 튼튼히 하고 혈관속의 끼어있는 기름을 제거해 혈액의 흐름을 좋게 만들어 주기 때문에 혈액순환을 원활하게 해 고지혈증에 좋은 것은 물론 심혈관질환 예방에 무척 좋은 효과가 있습니다.

오메가3는 두뇌 건강에 중요한 영양소를 함유하고 있어 성장기 어린이나 청소년들의 두뇌개발에 도움을 주고 노인분들의 치매발병 확률을 낮춰주는 효과가 있습니다.

또한 혈중 오메가3의 농도가 높으면 뇌 나이가 2년 젊어진다고 알려져 있는데요. 오메가3는 인지능력과 기억력 향상에도 좋은 효과가 있어 두뇌 건강 및 치매 예방에 좋은 효능이 있습니다. 

이 외에도 오메가3의 효능은 무척 어마어마할 정도로 다양하지만 대표적인 효능들만 간단히 알아보았습니다. 오메가 3 효능을 알아보았으니 이제 오메가 3 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

아무리 건강에 좋은 오메가3라지만 잘못먹으면 오히려 독이 될 수 있고 부작용이 나타날 수 있는데요. 오메가 3의 경우 산패가 되기 쉬운 오일성 제품이기 때문에 보관 및 관리에 주의가 필요하며 특히 해외배송으로 오는 오메가3의 경우 배송되는 동안 산패되기 쉬운 환경에 노출될 위험이 있습니다. 

산패가 되면 우리 몸을 공격하는 안 좋은 성분으로 변질될 수 있기 때문에 건강에 좋다고 먹은 영양제가 오히려 독을 먹는 것이 되는 상황이 될 수 있습니다. 

또한 과다섭취에도 주의가 필요한데요. 오메가3의 경우 권장 섭취량이 최대 1,000mg으로 이를 넘어서 섭취하게 되면 잦은 트림, 코피, 구역질 등의 부작용이 나타날 수 있고 몸이 심하게 붓거나 가려움증, 출혈이 나타나는 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 

이러한 오메가 3 부작용은 개인에 따라 차이가 있을 수 있기 때문에 부작용 또는 산패가 의심될 경우 병원이나 약국을 방문해 상담해보는 것이 좋습니다. 

이상으로 오메가 3 효능 및 부작용에 대해서 알아보았습니다.