여주는 오이를 많이 닮은 채소입니다. 이웃나라 일본에서는 도깨비 방망이와 닮앗다고 해서 고야라고 불리기도 하는데요. 여주는 건강관리에 좋은 식품으로 일본의 한 장수 마을에서는 여주를 건강식품으로 여기고 즐겨 먹었다고 합니다.
여주는 대표적인 성인병인 당뇨에도 좋은 효과가 있습니다. 당뇨는 우리나라 성인 10인중 1명이 노출되어 있는 질병으로 식생활이 매우 중요한 질환 중 하나이기 때문이 여주를 적절히 섭취하면 좋은 효과를 많이 볼 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
여주 효능 부작용 중 효능에 대해 먼저 알아보도록 하겠습니다.
1. 당뇨 예방
앞서 말했듯 여주는 당뇨에 좋은 음식으로 여주에는 베타카로틴 성분이 함유되어 있습니다. 이 베타카로틴은 비타민A의 전구체로 시력 개선 효과가 있습니다.
또한 항산화효과가 있으며, 여주의 카란틴 성분은 혈당을 낮춰주는 효능이 있어서 당뇨예방 및 개선에 큰 효과가 있습니다. 여주 말려서 차로 마시면 천연 당뇨치료제로 효과를 볼수 있습니다.
2. 피로회복
여주에는 풍부한 비타민C가 함유 되어 있습니다. 레몬의 4배 가량의 비타민C를 함유하고 있어서 피로회복은 물론 피부진정, 노화예방, 피로회복에 탁월한 효과가 있습니다.
3. 고혈압 예방, 개선
여주에 함유 되어있는 모모데르신 성분이 식욕을 자극해주는 효과가 있으며 또한 혈중 콜레스테롤을 저하시켜주는 효능이 있어서 혈압을 정상적으로 유지해주는 효과가 있습니다.
4. 시력개선
앞에서 언급했듯이 여주에 함유되어 있는 베타카로틴 성분은 면역력 향상에도 효과가 있지만 이 성분이 체내에 흡수되면 비타민A로 바뀌게 됩니다. 이 성분은 눈의 피로를 개선해주고 야맹증 개선에도 도움을 주는 효과가 있습니다.
5. 다이어트 효과
여주에는 고액리놀렌산 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 체내에 흡수되어 붓기를 제거해주고 지방 연소를 촉진하기 때문이 다이어트 시 여주를 먹게 되면 지방 연소를 돕고, 특히나 몸에 열이 많으신 분들이 다이어트를 할 때 드시면 효과를 더 크게 볼 수 있습니다.
여주 효능 부작용 중 부작용으로는 여주는 성질이 차갑고, 쓴맛이 강해서 과다 섭취 시 위산 분비를 촉진하게 되므로 하루 한 잔 정도 드시는 것이 좋으며, 몸이 허한 사람들은 복용을 피하는 것이 좋습니다.
여주는 비신 성분이 함유되어 있어서 빈혈이 있는 사람들은 복용을 피하는 것이 좋습니다. 이상으로 여주 효능 부작용에 대해서 알아보았습니다.