에스트로겐은 여성호르몬으로 점차 나이가 들면 에스트로겐의 분비가 줄어들면서 여성분들이 갱년기가 오고 생리불순, 우울증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
이런 경우 에스트로겐이 많은 음식을 섭취해주면 이러한 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있기 때문에 오늘은 에스트로겐 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 양배추
양배추에 들어있는 붕소가 여성호르몬의 분비를 촉진시키는데 도움을 줍니다.
2. 바나나
바나나에 들어있는 비타민B4가 풍부하게 들어있는데 이 비타민B4가 여성호르몬인 에스트로겐의 분비를 촉진시키는 효과가 있습니다.
3. 아마씨
아마씨에는 필수 지방산인 알파 리놀렌산이 풍부하게 함유되어 있어 여성분들에게 무척 좋은데요. 생리통은 물론 냉증을 완화 및 유방암 예방, 불임에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.
4. 콩
콩에는 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 다량 함유되어 있어 에스트로겐을 촉진시키는 효과가 있습니다.
5. 칡
석류는 여성들에게 무척 좋은 것으로 알려져 있지만 칡에는 이 석류보다 식물성 에스트로겐이 60배 이상 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다.
이상으로 여성들에게 좋은 에스트로겐이 많은 음식에 대해서 알아보았습니다.^^