신장은 콩팥이라고 하며 체내의 노폐물을 배설하고 체내 항상성을 유지하는 기관으로 우리 몸에서 굉장히 중요한 역할을 하고 있습니다. 이러한 신장에 이상이 생기면 노폐물이 제대로 배출되지 못해 몸이 붓고 체내 항상성이 유지되지 못하고 혈압 상승, 빈혈 등의 증상들이 나타날 수 있습니다.
그래서 오늘은 신장에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.
1. 늙은 호박
늙은 호박은 부종 제거는 물론 신장기능개선에 좋은 음식 중 하나로 식이섬유가 풍부해 이뇨작용을 활발하게 해주어 건강한 신장 유지에 도움을 줍니다.
2. 팥
팥은 이뇨작용으로 체내 노폐물을 제거하고 부종 제거 효과가 있으며 혈액순환과 요실금에도 좋은 효과가 있습니다.
3. 옥수수 수염차
옥수수 수염에는 리놀레산 성분이 풍부하게 들어있어 이뇨작용으로 신장병에 도움을 주고 신장결석으로 인한 통증완화 효과, 혈압을 낮춰주는 효과가 있는 신장에 좋은 음식 중 하나입니다.
4. 해조류
해조류는 체내 노폐물을 배출하는데 좋은 효과가 있으며 신장 기능 약화로 인해 상승한 혈압을 낮춰주고 빈혈 및 변비에 좋은 효과가 있습니다.
5. 호두
호두는 식이섬유가 풍부해 변비에 좋은 효과가 있으며 이뇨작용으로 신장 기능을 강화하는데 뛰어난 효과가 있습니다.
6. 양파
양파는 다양한 음식에 활용되어 먹기 쉬운 음식 중 하나인데요. 양파는 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 하며 폴리페놀 성분이 풍부해 항암효과 또한 탁월하며 신장질환을 포함한 다양한 질병을 완화해주는 효과가 있습니다.
7. 홍삼
홍삼은 신진대사를 원활하게 하고 원기회복에 뛰어난 음식으로 신장을 보호하고 신장 내 조직손상을 감소시키는 효과가 있습니다.
이상으로 신장에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다.