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비트는 빨간 무라고도 불리며 아삭한 식감과 풍부한 영양소로 그 효능이 뛰어나 건강에도 무척 좋은 것으로 알려져 많은 사랑을 받고 있는데요. 비트 효능효과 및 부작용에는 어떤 것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 

비트 효능효과 중 하나로 비트에는 철분이 다량 함유되어 있어 빈혈을 예방하고 개선하는데 좋은 효과가 있습니다. 

비트의 붉은 색을 내는 베타인이라는 성분은 세포의 손상을 억제하고 토마토의 8배나 되는 항산화 작용을 통해 폐암, 폐렴과 같은 암을 예방하고 염증을 완화해주는 항암 및 항염 효과가 있습니다. 

비트의 베타인 성분은 간 세포의 활성화를 돕고 해독작용을 해 간 기능 개선에 무척 좋은 효과가 있습니다. 

노화의 원인이 되는 체내 활성산소를 제거해주는 항산화 작용으로 인해 노화 방지에 탁월한 효과가 있습니다. 

비트는 고혈압, 고지혈증 등에 좋은 음식으로 칼륨이 풍부하게 들어있어 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 깨끗하게 해주어 뇌졸중, 동맥경화와 같은 심혈관질환을 예방하는데 좋은 효능이 있습니다. 

비트 효능효과로 비트에는 철분과 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 혈액의 적혈구의 생성을 돕고 혈액을 깨끗이 해주기 때문에 생리불순 또는 갱년기 여성의 증상 완화에 도움을 줍니다. 

비트의 8%는 염소로 구성되어 있으며 이 염소성분이 간장정화작용을 해 골격형성 및 유아발육에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 

이 외에도 변비 예방, 이뇨작용 등의 비트 효능효과들이 있는데요. 아무리 건강에 좋은 비트라지만 부작용에 대한 우려도 있을 수 있습니다.

비트는 가열 시 영양성분이 파괴되기 때문에 생으로 먹는 것을 추천하며 비트에는 소량의 독성이 있어 다량 섭취하거나 평소 위장이 약한 분들이 섭취하게 되면 메스꺼움, 현기증, 배탈 등을 유발할 수 있습니다. 

또 비트에는 혈압을 낮추는 효과가 있기 때문에 저혈압인 분들은 섭취를 피하고 의사와 상담 후 먹는 것이 좋으며 비트에 들어있는 옥산살 성분이 신장질환을 악화시키는 원인이 될 수 있으므로 신장질환이 있는 분들 또한 비트의 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

이상으로 비트 효능효과 및 부작용에 대해서 알아보았습니다.