고지혈증은 간단히 말하면 혈액 내에 지방성분이 정상보다 많은 상태를 말하는데요. 이로 인해 심혈관계질환을 일으키기도 합니다. 고지혈증은 별다른 증상이 없이 서서히 진행되기 때문에 초기에 발견이 어려운데요.
평상시 고지방 음식을 즐겨 드시는 분들이라면 고지혈증에 좋은 음식을 알아두고 꾸준히 섭취하면 고지혈증을 예방하고 개선하는데 도움이 될 것입니다.
그렇다면 고지혈증에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요?
1. 비트
비트는 칼로리가 낮고 비타민A, 철, 칼륨 등의 성분이 풍부해 빈혈에 좋고 혈압을 낮추고 혈관을 튼튼하게 해주는 효과가 있어 고지혈증에 좋은 음식 중 하나입니다.
2. 마늘 및 양파
마늘을 꾸준히 먹게 되면 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 중성지방을 줄여주는 효과가 있으며 양파 또한 양파에 들어있는 퀘르세틴 성분이 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주기 때문에 고지혈증에 좋은 음식입니다.
3. 견과류
견과류는 불포화지방산이 풍부하게 들어있어 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관을 깨끗하게 해주기 때문에 혈액순환을 원활하게 해 고지혈증에 좋은 음식 중 하나입니다.
4. 현미
현미 또한 현미에 들어있는 리놀렌산 성분이 혈액 속 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 해주는 효과가 있습니다.
5. 카카오닙스
카카오닙스는 식이섬유, 폴리페놀 성분 등이 풍부하게 들어있어 혈액 내 독소를 해소해주고 중성지방을 감소시켜 주는 효과가 있어 고지혈증에 좋은 음식 중 하나입니다.
이 외에도 식이섬유가 풍부한 해조류, 등푸른 생선, 버섯 등의 다양한 음식들이 있습니다. 이상으로 고지혈증에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다.